رژیم
روز سوم صبحانه:
۲ کف دست نان سنگک به یاور ۳۰ گرم حلوا شکری به همپا چای بدون قند یا خرما
در بین
وعده: ۲ عدد لیمو شیرین
ناهار:
سبزی پلو با ماهی به یار ۱۰ قاشق برنج و ۱۰۰ گرم ماهی یک عدد لیمو ترش تازه و سالاد فصل به اندازه دلخواه
بین
وعده عصر: ۲ عدد کیوی
شام:
۲ کف دست نان سنگک به هم پا تخم‌مرغ آب پز و یک عدد گوجه و یک عدد خیار و سبزیجات به اندازه دلخواه
قبلی
از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
رژیم
روز چهارم صبحانه:
۲ کف دست نان لواش، ۳۰ گرم پنیر به یار یک عدد خیار و یک عدد گوجه به همراه یک جام چای به هم پا خرما
در بین
وعده: ۲ عدد هویج
ناهار:
یک کاسه آش یا سوپ همپا با یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا این که گندم و سبزیجات به میزان دلخواه
دربین
وعده عصر: یک عدد به
شام:
۲ کف دست نان لواش به همراه ۲ عدد کوکو سبزی به همپا یک عدد خیار و یک عدد گوجه و سالاد فصل به اندازه دلخواه
قبلی
از خواب یک استکان شیر به همپا یک عدد خرما
رژیم
روز پنجم صبحانه:
یک عدد تخم‌مرغ آب پز به یار ۲ کف دست نان لواش و یک استکان چای به همراه یک عدد خرما
دربین
وعده: یک عدد پرتقال
ناهار:
یک کاسه ماست به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس گندم یا این که برنج به یار ۳ کف دست نان بربری و اسفناج و ۲ قاشق مرباخوری کشمش
در میان
وعده عصر: یک جام شیر با یک عدد خرما
شام:
سبزی خوردن به مقدار دلخواه به هم پا ۳۰ گرم پنیر اندک چرب به همپا ۲ کف دست نان تافتون
قبل
از خواب یک جام شیر به یار یک عدد خرما
به
سرعت برق و باد با این رژیم غذایی به کاهش وزن دست یابید + برنامه غذایی هفته هشتم
رژیم
روز ششم صبحانه:
یک لیوان شیر به هم پا خرما
بین
وعده: یک عدد انار
ناهار:
۱۰ قاشق غذاخوری زرشک پلو به یاور نصف ران یا سینه مرغ به یاور یک پیاله ماست یا این که یک جام دوغ قلیل چرب همپا با سالاد فصل به اندازه دلخواه
فی مابین
وعده عصر: ۲ عدد کیوی
شام:
یک کاسه کوچک آش حرفه با یک قاشق غذاخوری سبوس گندم یا برنج و سالاد به میزان دلخواه
قبلی
از خواب یک لیوان شیر به همپا یک عدد خرما
بخش اعظم
بخوانید: بدون دردسر و پرداخت چه بسا یک ریال لاغر گردید + برنامه غذایی هفته ۲م
رژیم
روز هفتم صبحانه:
یک لیوان شیر به هم پا یک عدد خرما
میان
وعده: یک عدد پرتقال
ناهار:
۱۰ قاشق غذاخوری عدس پلو به همراه سالاد به مقدار دلخواه
میان
وعده عصر: ۲ عدد بیسکوییت سبوس‌دار بدون کرم با یک استکان قهوه یا چای
شام:
نصف سینه یا این که ران مرغ آب پز به یاور ۲ کف دست نان به یاور سبزیجات
قبلی
از خواب یک استکان شیر به همراه یک عدد خرما
- ۹۷/۱۱/۱۰